Luyện tập đi xe đạp không chỉ là bài tập đốt mỡ hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh cơ khớp của chân. Không những vậy, đạp xe còn rất có lợi cho phổi.
Theo Healthline, chuyên trang sức khỏe của Mỹ đã nghiên cứu và cho rằng, luyện tập đạp xe thường xuyên giúp điều hòa tim mạch và kích thích hoạt động của phổi. Sau một thời gian tập luyện, hiệu suất hoạt động của cả tim và phổi đều được cải thiện.
Họ cũng khuyến khích mọi người mỗi tuần nên tập thể dục tối thiểu từ 2-3 giờ đồng hồ với mức độ vừa phải hoặc 1-1,5 giờ với cường độ mạnh. Trong đó, đạp xe là hình thức tập luyện không tốn quá nhiều sức mà vẫn giúp phổi khỏe hơn mỗi ngày, rất phù hợp cho mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người già.
Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, đạp xe không những giúp tăng cường sức bền, sức mạnh cơ bắp, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress, phòng nguy cơ các bệnh tim mạch và giúp 2 lá phổi được hoạt động hiệu quả.
Nguyên nhân là khi duy trì luyện tập xe đạp, cơ thể cần cung cấp một lượng lớn oxy để đốt năng lượng, do đó sẽ kích thích các bộ phận tim phổi hoạt động nhiều hơn, qua thời gian dài giúp phổi khỏe hơn và cải thiện dung tích phổi lớn hơn.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt cho hoạt động của tim phổi và phòng tránh những tác hại không mong muốn do tập luyện không đúng cách, mỗi người cần lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng cơ thể của mình. Đi xe đạp tốc độ cao, đi đường dài hoặc nhiều đèo dốc đòi hỏi sức bền cao, chỉ phù hợp với người có nền tảng thể lực tốt, chức năng tim phổi khỏe. Người thể trạng yếu hoặc có bệnh hô hấp, tim mạch thì nên duy trì tập luyện ở mức độ nhẹ, tốc độ vừa phải. Nên đạp xe thong dong ở những quãng đường ngắn, bằng phẳng, trong điều kiện thời tiết mát mẻ, tăng số lần nghỉ trên mỗi chặng đường, không nên gắng quá sức, gây áp lực nặng nề lên tim phổi, dẫn đến tác dụng ngược.
Với những điều chuyên gia chăm sóc sức khỏe chia sẻ trên đây, Xedapvui hy vọng rằng ít nhiều sẽ giúp các bạn có thêm thông tin về những lợi ích đem lại từ việc rèn luyện đi xe đạp hàng ngày.
Khi bạn có nhu cầu chọn một chiếc xe đạp phù hợp cho việc rèn luyện sức khỏe của mình, xin mời tham khảo tại đây: https://www.xedapvui.com/collections/all
Nếu có thắc mắc gì thêm hoặc bạn là người có những kinh nghiệm quý khác, thì đừng ngần ngại liên hệ với Shop Xedapvui để cùng trao đổi chia sẻ nhé.
"Đạp xe vui mà khỏe - khỏe lại càng vui hơn" Xedapvui xin chúc các bạn luôn đạp xe vui - an toàn trên mọi nẻo đường.
- Tuân xedapvui -
