Lợi ích bất ngờ của việc đi xe đạp hàng ngày đối với bệnh đái tháo đường

1. Đái tháo đường, triệu chứng và những yếu tố nguy cơ:

Đái tháo đường là căn bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với biểu hiện lượng đường ở trong máu luôn ở mức cao hơn so với bình thường do cơ thể thiếu hụt về tiết insulin hoặc đề kháng với insulin hoặc cả 2 trường hợp trên. Có 2 loại chính của bệnh:

- Type 1: phần lớn ở trẻ em và người trẻ tuổi: các triệu chứng xảy ra đột ngột và tiến triển nhanh, dễ phát hiện.

- Type 2: Đây là thể bệnh phổ biến nhất, gặp nhiều nhất ở người trên 40 tuổi và có xu hướng dần trẻ hóa. Bệnh không có những triệu chứng rõ ràng nên bệnh nhân khó phát hiện.

* Các dấu hiệu chính của bệnh gồm sụt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi và đi tiểu thường xuyên, tầm nhìn mờ, thường xuyên cảm thấy đói, ngứa ngáy dưới da...

* Một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tiểu đường gồm:

- Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tiểu đường.

- Tiền sử bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch.

- Tăng huyết áp.

- Ít vận động, hoạt động thể chất.

- Thừa cân, béo phì.

- Bị rối loạn dung nạp đường hay rối loạn đường huyết đói

2. Có thể tự kiểm soát đường huyết một cách an toàn và hiệu quả khi mắc căn bệnh đái tháo đường được không? Đây là câu hỏi của rất nhiều người bị bệnh. Dưới đây là một số gợi ý để chúng ta cùng tham khảo:

Bệnh đái tháo đường có thể được kiểm soát bằng cách điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Uống nhiều nước hàng ngày, bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể dục thể thao thường xuyên.

Trong đó hoạt động thể chất như luyện tập đạp xe hàng ngày có tác dụng rất hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình tiêu thụ glucose ở cơ bắp và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

3. Đi xe đạp có lợi đối với bệnh nhân tiểu đường như thế nào?

Luyện tập đi xe đạp là bài tập thể dục tốt nhất giúp hạ đường huyết ở những người có chỉ số đường huyết cao.

Nguyên nhân chính của bệnh đái tháo đường type 2 là do kháng insulin. Để cải thiện tình trạng này, người mắc bệnh có thể lựa chọn đạp xe để làm tăng độ nhạy với insulin, cho phép cơ thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hơn. Do hoạt động đi xe đạp xe giúp đốt cháy chất béo trung tính được sử dụng làm nhiên liệu đầu tiên, từ đó giúp kích hoạt các chất mang glucose và giảm lượng đường trong máu.

Đã có nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe với tốc độ vừa phải trong một giờ có thể làm giảm lượng đường của người bệnh xuống một nửa trong 24 giờ tới. Đạp xe nhanh hơn, thậm chí chỉ trong khoảng thời gian 30 phút cũng có khả năng làm giảm lượng đường trong máu cả ngày cho người bệnh. Tuy nhiên nên duy trì tốc độ đạp xe ở vận tốc trung bình trong một quãng đường dài vẫn được khuyến khích hơn.